jueves, 19 de marzo de 2009
CONSEJOS PARA MANEJAR EL ESTRÉS
• No se preocupe por las cosas que no puede controlar.
• Prepárese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estrés, como por ejemplo, una entrevista de trabajo.
• Trate de ver los cambios como un reto positivo, no como una amenaza.
• Trate de resolver los conflictos con las demás personas.
• Hable con un amigo en el cual usted confía, con un familiar o con un consejero.
• Fíjese metas realistas, tanto en la casa como en el trabajo.
• Haga ejercicio de manera regular.
• Coma comidas bien balanceadas y duerma lo suficiente.
• Medite.
• Realice actividades que no le produzcan estrés, como hacer deportes, participar de eventos sociales o pasatiempos.
• Prepárese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estrés, como por ejemplo, una entrevista de trabajo.
• Trate de ver los cambios como un reto positivo, no como una amenaza.
• Trate de resolver los conflictos con las demás personas.
• Hable con un amigo en el cual usted confía, con un familiar o con un consejero.
• Fíjese metas realistas, tanto en la casa como en el trabajo.
• Haga ejercicio de manera regular.
• Coma comidas bien balanceadas y duerma lo suficiente.
• Medite.
• Realice actividades que no le produzcan estrés, como hacer deportes, participar de eventos sociales o pasatiempos.
El ejercicio es muy bueno para manejar el estrés, pues es una forma saludable de aliviar la energía y la tensión reprimida. Además, le ayuda a ponerse en mejor condición física, lo cual lo hace sentirse mejor en general.
jueves, 26 de febrero de 2009
lunes, 23 de febrero de 2009
SÍNTOMAS Y SIGNOS DEL ESTRÉS
Estrés: Ansiedad, incapacidad de conciliar el sueño, irritabilidad, incapacidad para socializar, rigidez muscular.
Depresión: Tristeza, baja autoestima, pérdida de energía, pérdida o aumento de peso, dificultad para dormir o sueño esxcesivo, pérdida de interés en actividades de entretenimiento.
Ansiedad: Nerviosismo, inquietud, impaciencia, fatiga, dificultad para concentrarse, movimiento involuntario de piernas.
En el sistema nervioso pueden provocar dolores de cabeza, mareos, vértigos, desmayos, hormigueos, parálisis musculares, etc.
• En nuestros sentidos pueden llegar a provocarnos ceguera, visión doble, afonía, etc.
• En el sistema circulatorio se producen palpitaciones y taquicardias.
• En el sistema respiratorio pueden causar sensación de ahogo, dolor u opresión en el pecho, etc.
• En el sistema digestivo pueden producir sequedad de boca, sensación de atragantamiento, náuseas, vómitos, estreñimiento, diarrea, etc.
• En el sistema osteomuscular es común que provoquen tensión muscular, dolor muscular, cansancio, etc
Depresión: Tristeza, baja autoestima, pérdida de energía, pérdida o aumento de peso, dificultad para dormir o sueño esxcesivo, pérdida de interés en actividades de entretenimiento.
Ansiedad: Nerviosismo, inquietud, impaciencia, fatiga, dificultad para concentrarse, movimiento involuntario de piernas.
En el sistema nervioso pueden provocar dolores de cabeza, mareos, vértigos, desmayos, hormigueos, parálisis musculares, etc.
• En nuestros sentidos pueden llegar a provocarnos ceguera, visión doble, afonía, etc.
• En el sistema circulatorio se producen palpitaciones y taquicardias.
• En el sistema respiratorio pueden causar sensación de ahogo, dolor u opresión en el pecho, etc.
• En el sistema digestivo pueden producir sequedad de boca, sensación de atragantamiento, náuseas, vómitos, estreñimiento, diarrea, etc.
• En el sistema osteomuscular es común que provoquen tensión muscular, dolor muscular, cansancio, etc
martes, 30 de diciembre de 2008
SE PUEDE CONTROLAR EL ESTRES CON DISCIPLINA
En la actualidad es necesario llevar una disciplina basada en actividades que permitan mejorar nuestra salud, estado de animo, vigor y actitud, hacia los problemas que se nos presentan.
Es necesario como primer paso el autoanálisis, sin el se nos dificulta el poder conocer las causas por las que no sentimos estresados.
Es necesario como primer paso el autoanálisis, sin el se nos dificulta el poder conocer las causas por las que no sentimos estresados.
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