jueves, 19 de marzo de 2009

Los trastornos psicosomáticos y el estrés



Un 25% de las molestias físicas que podemos sentir se deben a causas psicológicas. En este punto se encuentran las enfermedades psicosomáticas.

Por lo general, se tiende a pensar que las enfermedades psicológicas sólo causan tristeza, llanto, sentimientos de inferioridad y otros síntomas que no tienen que ver con el cuerpo; sin embargo, esta idea es errónea.

Nuestros emociones influyen en nuestro cuerpo, al igual que este influye en nuestras emociones. La ansiedad, el estrés y la depresión actúan sobre distintas hormonas, y provocan cambios en nuestro organismo que nos hacen más sensibles al dolor e influyen en distintas enfermedades.

Un ejemplo lo tenemos con los estudios que relacionan el estrés con el cáncer. En este sentido, se ha demostrado que puede influir tanto en el origen como en el curso de la enfermedad.

Del mismo modo, se ha demostrado que las personas que padecen depresión presentan una disminución del sistema inmunológico o de defensa, con lo que pueden enfermar con más facilidad o les puede ser más difícil recuperarse de ciertas enfermedades.

  1. Trastornos cutáneos: acné, dermatitis, pruritos, eczemas, hiperhidrosis, urticaria y alopecia areata.
  2. Trastornos respiratorios: asma bronquial e hiperventilación.
  3. Trastornos hemáticos y linfáticos.
  4. Trastornos gastrointestinales: gastritis crónica, úlcera péptica, colitis ulcerosa, estreñimiento, hiperacidez, pilorasmo, cardialgia y colon irritable.
  5. Trastornos endocrinos: hipertiroidismo, hipotiroidismo y diabetes.
  6. Trastornos de los órganos de los sentidos.
  7. Trastornos osteomusculares: tortícolis y cefaleas tensionales.
Es importante evaluar cómo reaccionamos ante situaciones adversas en la vida, así como la forma en que reacciona nuestro cuerpo ante las mismas. Si se identifica esta relación, podemos lograr una mejor comprensión de los síntomas que en ocasionas padecemos y que no pueden atribuirse a una enfermedad en especial, y contemplar la posibilidad de estar presentando una enfermedad psicosomática. Esto no descarta la necesidad de acudir al médico, ya que es el único profesional encargado de diagnosticarnos y proveernos de un manejo acertado.


Consejos para manejar el estrés

• No se preocupe por las cosas que no puede controlar.
• Prepárese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estrés, como por ejemplo, una entrevista de trabajo.
• Trate de ver los cambios como un reto positivo, no como una amenaza.
• Trate de resolver los conflictos con las demás personas.
• Hable con un amigo en el cual usted confía, con un familiar o con un consejero.
• Fíjese metas realistas, tanto en la casa como en el trabajo.
• Haga ejercicio de manera regular.
• Coma comidas bien balanceadas y duerma lo suficiente.
• Medite.
• Realice actividades que no le produzcan estrés, como hacer deportes, participar de eventos sociales o pasatiempos.

El ejercicio es muy bueno para manejar el estrés, pues es una forma saludable de aliviar la energía y la tensión reprimida. Además, le ayuda a ponerse en mejor condición física, lo cual lo hace sentirse mejor en general.

lunes, 23 de febrero de 2009

SÍNTOMAS Y SIGNOS DEL ESTRÉS

Estrés: Ansiedad, incapacidad de conciliar el sueño, irritabilidad, incapacidad para socializar, rigidez muscular.



Depresión: Tristeza, baja autoestima, pérdida de energía, pérdida o aumento de peso, dificultad para dormir o sueño esxcesivo, pérdida de interés en actividades de entretenimiento.

Ansiedad: Nerviosismo, inquietud, impaciencia, fatiga, dificultad para concentrarse, movimiento involuntario de piernas.

En el sistema nervioso pueden provocar dolores de cabeza, mareos, vértigos, desmayos, hormigueos, parálisis musculares, etc.
• En nuestros sentidos pueden llegar a provocarnos ceguera, visión doble, afonía, etc.
• En el sistema circulatorio se producen palpitaciones y taquicardias.
• En el sistema respiratorio pueden causar sensación de ahogo, dolor u opresión en el pecho, etc.
• En el sistema digestivo pueden producir sequedad de boca, sensación de atragantamiento, náuseas, vómitos, estreñimiento, diarrea, etc.
• En el sistema osteomuscular es común que provoquen tensión muscular, dolor muscular, cansancio, etc
SIGNOS Y SÍNTOMAS

Mira el documental Estrés la Mente Enferma


Estrés: ansiedad, incapacidad de conciliar el sueño, irritabilidad, incapacidad para socializar, rigidez muscular.

Depresión: Tristeza, baja autoestima, pérdidad de energía, pérdiada o aumento de peso, dificultades para dormir o sueño excesivo, perdida de interés en actividades de entretenimiento.

Ansiedad: Nerviosismo, inquietud, impaciencia, fatiga, falta de concentración, movimientos de piernas involuntarios.

martes, 30 de diciembre de 2008

SE PUEDE CONTROLAR EL ESTRES CON DISCIPLINA

En la actualidad es necesario llevar una disciplina basada en actividades que permitan mejorar nuestra salud, estado de animo, vigor y actitud, hacia los problemas que se nos presentan.

Es necesario como primer paso el autoanálisis, sin el se nos dificulta el poder conocer las causas por las que no sentimos estresados.